Mi kell az online jóga gyakorláshoz?
Mi kell az online jóga gyakorláshoz?
2020.11.20
Bezárt a jóga stúdió a covid miatt, ahová jártál? Mostantól otthonról fogsz gyakorolni?
Akkor valószínű te is elgondolkodtál már: Milyen jóga matracot vegyek otthonra? Olcsót vagy drágát, vékonyat vagy vastagat? Mire van még szükségem az otthoni gyakorláshoz?
Először is érdemes beszerezni egy olyan jógamatracot, amelyik színben és anyagában is tetszik, ezáltal motivál a gyakorlásra, nem csúszik, jó minőségű.
Milyen legyen a matrac?
Ha kezdő vagy, elég lehet egy Bodhi Asana, Leela, vagy Rishikesh matracra beruházni, esetleg a Manduka begin vagy Manduka X széria is jó választás. Ha már régebb óta jógázol, esetleg itt az idő a régi elhasznált matracodat valami szép új, minőségire cserélni, akkor próbáld ki pl. a Manduka vagy Yoga Design Lab márkák közül bármelyiket, vagy a Bodhi Phoenix matracát. Ha szereted a természetes anyagú matracokat, válaszd a parafa vagy kaucsuk anyagból készülteket: pl. a Manduka Eko matracokat, vagy a Bodhi, vagy Yoga Design Lab parafa matracait.
Az átlagos matrac vastagság 4-4,5 mm. Ha fájós a térded, vagy a hason fekvésnél kényelmetlen a csípőcsontodnak, akkor válassz egy 6 vagy 8 mm-es matracot. Ha utazós matracot szeretnél: 1-1,5 mm vastagságot válaszd.
Szükséged lehet még kiegészítőkre, eszközökre: pl. hevederre, 1-2 téglára, plédre, ülőpárnára, hengerpárnára, jóga székre. Természetesen az elején ezeket helyettesítheted is, de ha szorgalmasan gyakorolsz, a matraccal egy időben vagy egy második lépésben meglepheted magad velük.
Mivel helyettesíthetők az eszközök:
Heveder: övvel, vagy ha kis távolságra kell: a levett zoknid is elég lehet.
Tégla: 1-2 vastagabb könyvvel, lexikonnal.
Gondolhatsz arra is, hogy megteremtsd az óra alatt a jó atmoszférát a szobádban: füstölővel, aroma diffúzorral, illóolajjal, vagy hangulatlámpa használatával.
Ha szeretnéd egy hétig kipróbálni, milyen online minden nap jógázni, tedd be a kosaradba partnerünk, az Asram Jóga ingyenes ONLINE próbahét bérletét.
